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更新日期:01-24 07:34:29  来源:暴雪娱乐   

导读办公室的白领女性,天天处于空调底下,容易导致肌肤水分流失。我们需要及时做好补水工作。...

办公室的白领女性,天天处于空调底下,容易导致肌肤水分流失。我们需要及时做好补水工作。

早晨6:00~7:00

张开朦胧睡眼时,只是大脑接收到了起床的信号,而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时,需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法,“分门别类”两步走。

●温水一杯

刚刚醒来时,立即喝一杯温开水,当水在胃内短暂停留后,80%以上进入小肠,并吸收入血,21秒后将抵达身体的每一个角落,帮助身体运动起来,心脏也会在第一时间内得到能量,整个人立即焕发最新动力。

●蜂蜜水半杯

在用温水“冲刷”过身体内部之后,需要加入一些“润肠剂”来排除宿便,令身体更加轻盈,增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 : 7,也就是一勺蜂蜜,加入7倍的温开水来稀释。这样,蜂蜜分子就会更好地融入水中,完美地被身体吸收,便秘不再来,使你身体轻松地开始新的一天。

中午11:00~13:00

午餐时间到,此时上午的高能量出现了下滑趋势,如果调整不及时,下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时,在午餐前与午餐后的补水极为重要。

●午餐前一碗清汤

养生专家告诉我们说:“饭前先喝汤,胜过良药方”!在开餐前喝几口汤,就等于为身体加入了“润滑剂”,避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤,其含有较多的碘和钙,简单可口,能保持身体内部能量。

●午餐后一杯果汁

用餐15分钟后,不妨来一杯鲜榨橙汁,促进营养在身体内的消化与吸收,让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养,一杯橙汁入口,会让你变得精神百倍。

小编提示:冬季补水,小细节解决大问题

“细节决定一切!”喝水亦是如此,下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题,请各位一定仔细阅读!

Q:水应该怎么喝?

A:清晨和晚上喝水的速度要稍快一些,起到激活身体、减压的目的,而中午喝水时要慢一些,为身体补充水分。

Q:喝水的最佳时间间隔是多久,每次饮水量是多少呢?

A:喝水也用不着时时刻刻,最佳的方法是每45分钟喝一次水,每次喝水以200~300毫升为最佳,给身体足够的吸收时间,效果更佳。

Q:水的硬度在多少对健康最有利?

A:饮用有一定硬度,pH值偏碱性的水,可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬,心脏病患者的死亡率越低。科学研究表明,饮用水的硬度一般在50~200毫克/升为宜,最理想的硬度大约是170毫克/升。

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